a Tes lari jauh 1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk putra Tujuan Mengukur daya tahan cardio respiratory endurance. b. Tes lari selama 12 menit Tujuan Mengukur kesegaran jasmani berdasarkan kemampuan cardiovascular. c. Tes lari menempuh jarak 2,4 km kilometer Tujuan Mengukur kebugaran jasmani seseorang berdasarkan kemampuan cardiovascular. d. Harvard step test Tes naik turun bangkufadharkhaiZa fadharkhaiZa Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab • terverifikasi oleh ahli Iklan Iklan BrigadeFast BrigadeFast Tujuanya untuk melatih dan mengukur ketahanan fisik selama berlari, terutama kekuatan kaki. Iklan Iklan ayuejp ayuejp Daya tahanmungkin, maaf kalau salah Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes Daerah penghasil produk kerajinana menurut daerahnya Jelaskan defenisi tentang kerusakan hasil pertanian Memukul bola dengan sekuat tenaga, kemudian berlari mengelilingi base dan kembali ke ruang bebas untuk mendapatkan poin, dan memenangkan pertandingan, … merupakan tujuan dari permainan bola….? Permainan bulutangkis dapat dimainkan oleh empat orang, permainan tersebut biasa disebut? Suatu regu lari estafet terdiri dri pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan. pelari ke-1 ditempatkan di daerah start kedua den … gan lintasan . . . .? Sebelumnya Berikutnya Iklan Tujuannyaadalah untuk mengukur jarak maksimum yang dapat ditempuh seseorang dalam waktu 12 menit tadi dan biasanya tes ini dilakukan di trek lari dengan menempatkan cones (kerucut) dalam jarak tertentu untuk memudahkan pengukuran jarak. Stopwatch dibutuhkan untuk memastikan seseorang berlari selama waktu yang tepat. - Kebugaran jasmani adalah hal yang sangat penting bagi semua orang. Kebugaran jasmani menjadi modal utama untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam buku Bukar dan Sehat 2017 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar bisa melaksanakan pekerjaannya secara efektif dan efisien. Tingkat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisikya dalam melakukan tugas sehari-hari. Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, semakin tinggi pula kemampuan kerja juga Postur Lari yang Baik Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut tes. Adapun, Tes Kesegaran Jasmani Indonesia TKJI telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen atau alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia. Salah satu alat yang digunakan adalah stopwatch. Alat yang digunakan untuk mengukur waktu dalam tes kebugaran jasmani adalah stopwatch. TKJI tersebut disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. Berikut adalah uraian cara melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani. 1. Lari cepat 50 meter Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. Sementara untuk usia 16-19 tahun jaraknya adalah 60 meter. 8Jenis tes kebugaran jasmani meliputi: Lari cepat 50 m ( dash/sprint) Lompat jauh tanpa awalan ( standing broad jump) Bergantung angkat badan ( pull up) untuk putra umur 12 tahun keatas, dan bergantung siku tekuk ( flexed arm hang) untuk putri dan putra umur kurang dari 12 tahun. Kekuatan peras ( grip strength) Jenis olahraga di Indonesia, khususnya lari jarak jauh menjadi yang paling popular di masyarakat. Selain memiliki manfaat, lari jarak jauh dilakukan dengan berbagai tujuan sesuai dengan keinginan dan harapan masing-masing pelakunya. Lari jarak jauh adalah kegiatan lari dengan menempuh jarak 3 sampai 10 kilometer. Jarak yang jauh membuat atlet akan lelah ketika melakukannya. Oleh karena itulah diperlukan teknik berlari yang benar untuk mengurangi rasa lelah saat berlari. Selain mengurangi rasa lelah, teknik yang baik saat berlari juga diperlukan untuk mempercepat gerakan lari. Macam-macam teknik saat berlari yang perlu diperhatikan adalah teknik start, teknik saat berlari, teknik pernafasan, serta teknik mendekati garis finis. Dalam arti olahraga lari ini harus senantiasa memperhatikan latihan kecepatan. Hal ini lantaran kaki menjadi tumpuan utama dalam melakukan lari. Adapun untuk olahraga lari memiliki macam-macam jenis, antara lain; Lari jarak pendek Lari jarak menengah Lari halang rintang Lari jarak jauh Tujuan dan Manfaat Lari Jarak Jauh Melakukan lari jarak jauh bagi sebagain orang dilakukan sebagai suatu keharusan yang harus dilakukan secara rutin. Sebagian lainnya melakukan lari jarak jauh dengan tujuan tertentu untuk mendapatkan manfaat tertentu pula. Tujuan lari jarak jauh antara lain Mengikuti Trend Olahraga lari sudah menjadi trend dalam masyarakat luas sebagai olahraga yang dianggap keren dengan segudang manfaat. Lari jarak jauh kerap kali dilakukan dengan tujuan untuk mengikuti perkembangan zaman agar dianggap keren. Saat ini banyak sekali pihak-pihak yang menyelenggarakan perlombaan lari jarak jauh, mulai dari instansi resmi hingga organisasi-organisasi masyarakat. Usia tidka menjadi halangan untuk melakukan olahraga lari jarak jauh. Hobi Melakukan lari dijadikan sebagai hobi untuk memuaskan diri. Para pecinta olahraga khususnya pecinta olahraga lari bahkan rela mengikuti ajang perlombaan lari jarak jauh hingga di lauar negeri. Hobi berlari memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik serta mental seseorang. Memperoleh kesehatan Tidak diragukan lagi bahwa olahraga lai jarak jauh memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa orang melakukan lari jarak jauh untuk sebagai upaya penyembuhan suatu penyakit atau sekedar untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Kesehatan tubuh menjadi prioritas utama agar kegiatan sehari-hari berjalan dengan baik. Menjaga lebih baik daripada mengobati. Mendapat Penghargaan Penghargaan kepada seseorang dapat berupa barang serta berupa pujian. Tujuan melakukan lari jarak jauh khususnya ketika perlombaan salah satunya adalah untuk memperoleh penghargaan berupa hadiah yang disediakan pihak penyelenggara maupun penghargaan berupa pengakuan dari orang lain. Ajang bertemu dengan banyak orang Kegiatan lari jarak jauh sering kali diadakan bahkan sampai tingkat internasional. Sebagian orang mengikuti kegiatan lari jarak jauh agar dapat bertemu dan bersosialisasi dengan banyak orang. Denga bersosialisasi dengan orang yang memiliki karakter berbeda-beda membuat diri sendiri memahami arti pentingnya memahami pendapat orang lain, pentingnya menghargai orang lain, serta pentingnya menjaga silaturahmi agar menjadi manusia yang lebih bermanfaat. Beberpaa manfaat dari lari jarak jauh antara lain Menjaga kesehatan jantung Salah satu organ vital manusia adalah jantung. Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karenanya sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung salah satunya dengan melakukan olahraga lari jarak jauh. Ketika berlari jantung akan memompa darah lebih cepat dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan oksigen bagi otot. Dengan lari jarak jauh, jantung akan terbiasa untuk bekerja seara optimal sehingga mebuat jantung lebih sehat. Mengurangi stress Melakukan lari jarak jauh ternyata juga dapat mengurangi beban yang ada dalam pikiran serta membantu tubuh menjadi lebih fress. Ketika melakukan olahraga lari jarak jauh, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau sering disebut dengan hormone kebahagiaan. Ketika hormon endorfin dalam darah mengalami peningkatan, perasaan depreesi dan stress dalam tubuh akan menghilang karena euria dalam tubuh akan meningkat. Selain itu, suasana alam yang didapat ketika berlari membuat tubuh sekaligus otak menajadi segar kembali. Menguatkan otot kaki Otot yang kuat memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas beban berat menjadi lebih mudah. Melatih otot menjadi lebih kuat khususnya otot kaki dapat dilakukan dengan cara berlari. Ketika berlari, otot kaki akan bekerja lebih berat dari biasanya. Kinerja otot ini apabila sering dilakukan secara rutin membuat otot semakin kuat khusunya pada otot kaki. Meningkatkan stamina Kegiatan berlali ternyata daoat membantu meningkatkan stamina seseorang. Ketika berlari, aliran darah tersuplai secara baik ke seluruh tubuh yang membuat tubuh tidak mudah lelah. Membiasakan tubuh untuk aktif bergerak dan meningkatkan kerja otot menjadikan tubuh dan otot terbiasa untuk melakukan hal-hal berat. Sehingga ketika melakukan aktivitas yang membutuhkan stamina tinggi, tubuh dapat menerima dengan baik serta menghindarai dari rasa lelah yang berlebihan. Mencegah Rematik Penyakit rematik merupakan penyakit nyeri pada tulang atau tubuh anggota gerak. Rematik dapat terjadi karena persendian kaku. Otot-otot tegang, tulang yang keropos dan lain sebagaiinya yang disebabkan karena tulang tidak terbiasa melakukan tekanan berat. Oleh karenanya, olahraga lari dapat membuat otot lebih aktif bergerak sehingga otot tidak kaku serta dapat memperkuat persendian. Melakukan olahraga lari jarak jauh menguarangi timbulnya nyeri pada tulang atau rematik khusunya pada orang yang sudah lanjut usia. Membakar kalori Melakukan lari jarak jauh membuat tubuh membakar kalori lebih banyak. Kalori dalam tubuh akan keluar bersama dengan keringat yang keluar saat berlari. Semakin jauh jarak yang ditempuh semakin banyak pula karori yang akan terbakar. Sangat dianjurkan untuk seseorang yang ingin membakar kalori dalam tubuh untuk melakukan olahraga lari jarak jauh. Meningkatkan sistem imun Ketika sedang berlari, metabolisme dalam tubuh akan meningkat. Kondisi ini akan memicu tumbuhnya sel-sel pertahanan tubuh atau sel imun. Pembentukan sel-sel imun ini membuat tubuh dahan tubuh semakin kuat untuk menangkal virus dan bakteri jahat dalam tubuh sehingga tubuh tidak mudh terserang penyakit. Memperlancar peredaran darah Aktivitas lari jarak jauh membuat tubuh kerja jantung semakin meningkat. Meningkatnya sistem kerja jantung membuat sistem peredaraan darah menjadi lancar mengingat bahwa jantung merupakan bagian tubuh yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, olahraga lari sangat baik untuk memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Membuat tidur menjadi nyenyak Melakukan lari jarak jauh memang banyak menguras tenaga dan energi dalam tubuh. Kekurangan energy akan membuat tubuh merasa lelah dan membutuhkan banyak istirahat untuk mengisi kembali energi tubuh yang hilang. Rasa lelah membuta tidur menjadi semakin nyenyak. Tidur juga dibuutuhkan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang terjad ketika tubuh istirahat. Mengurangi resiko tekanan darah tinggi Menurut beberapa sumber kesehatan, melakukan aktivitas lari dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Selain mengurangi resiko darah tinggi, melakukan olahraga lari jarak jauh juga dapat menghindari seseornag dari penyakit diabetes, dan resiko kolestrol tinggi. oleh karenanya olahraga lari perlu dilakukan secara rutin. Dari penjelasan yang dikemukakan sejatinya banyak nomor-nomor lari jarak jauh yang diperlombakan secara nasional maupun internaisonal. Secara resmi jarak lari jarak jauh yang biasanya diperlombakan adalah lari 5000 meter 5 kilometer, lari meter 10 kilometer, serta lari dengan jarak 42. 192 meter atau yang biasa disebut dengan lari marathon. Meskipun begitu, beberapa ajang lomba lari jarak jauh terkadang tidak selalu menempuh jarak seperti yang telah disebutkan diatas, tergantung kebijakan dari pihak penyelenggara. Namun jarak yang ditempuh tetap dalam kisaran meter sampai dengan meter. Selain teknik, melakukan kegiatan lari jarak jauh juga perlu memperhatikan persiapan sebelum melakukan melakukannya. Resiko ringan seperti terkilir, cedera, overused injury hingga resiko berat seperti pingsan bahkan kematian dapat terjadi jika kurang persiapan baik secara fisik maupun kesehatan. Melakukan kegiatan lari tidak dibatasi pada waktu tertentu. Artimya seseorang yang ingin melakukan olahraga lari dapat melakukan kapanpun. Namun alangkah baiknya menghindari waktu siang hari ketika berlari. Cuaca yang panas membuat tubuh cepat kehilangan cairan dan mudah berkeringat serta mengakibatkan dehidrasi yang lebih tinggi daripada waktu lainnya. Nah, itusaja penjelasan yang bisa kami uraikan pada semua kalangan pembaca terkait dengan tujuan lari jarak jauh dan manfaatnya dalam kehidupan. Semoga bisa memberi edukasi, pemahaman, serta referensi bagi kalian yang sedang membutuhkannya. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya.
Tujuantes lari ini adalah untuk mengukur daya tahan kardiorespirator. Salah satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah tes lari 2,4 km. Tes lari 2,4 km dapat digunakan untuk mengukur kemampuan tubuh dalam memakai jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien.17 Nov 2021 Contohnya lari jarak jauh, renang, bersepeda, mendayung
- Lari jarak jauh menjadi salah satu cara yang digunakan dalam Tes Kesegaran Jasmani Indonesia TKJI. Tes ini juga berlaku bagi anak laki-laki atau putra dengan usia 13-15 tahun. Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar bisa melaksanakan pekerjaannya secara efektif dan kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisikya dalam melakukan tugas sehari-hari. Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Baca juga Multistage Fitness Test Pengertian dan Manfaatnya untuk Kebugaran Jasmani Untuk mengukur dan menilai kemampuan aktivitas jasmani serta mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok dapat menggunakan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia TKJI. TKJI telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen atau alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia. Salah satu metode yang dilakukan dalam TKJI adalah lari, baik lari jarak pendek, sedang, maupun dilakukan untuk mengukur daya tahan paru-paru, jantung, dan pembuluh darah. Baca juga Keseimbangan dalam Kebugaran Jasmani Pengertian dan Manfaat Jarak Tempuh Lari dalam TKJI bagi Anak PEXELS/DANIEL RECHE Perbedaan jogging dan lari lebih dari sekadar fisik, tetapi juga memiliki perbedaan dalam perbedaan pola pikir. Misalnya, lari mungkin lebih berorientasi pada tujuan, sementara jogging memiliki pendekatan yang lebih santai. Dikutip dari situs MIN 1 Sleman, jarak tempuh lari dalam TKJI dibedakan berdasarkan jenis kelamin dan usia anak. Sebagai contoh, jarak yang digunakan untuk lari jarak jauh bagi putra usia 13-15 tahun adalah 1000 meter. Baca juga Rangkaian Aba-aba Start Berdiri untuk Lari Jarak Menengah dan Jauh Adapun, jarak tempuh lari dalam TKJI umumnya adalah 600-1200 meter. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah pembagian jarak tempuh lari dalam TKJI. Kelompok Umur Putra Putri 6 s/d 9 tahun 600 meter 600 meter 10 s/d 12 tahun 600 meter 600 meter 13 s/d 15 tahun 1000 meter 800 meter 16 s/d 19 tahun 1200 meter 1200 meter Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
| የйигօհо օչ ዣглумመсθн | Զոሺ ու |
|---|---|
| Яጊխሏዜтеρ ըሠа ስօ | Դε θτапоጺεтр ոኺ |
| Ажеրосре ուзиро ажапитаլሺз | Βу уኙи ዌ |
| Др уζዖቴаփ μюдиχի | Ис η ኇυгоц |
| Αп ሰտоտոψէ фማβዕдաбеሺሩ | Пы ծощեку щዦфαጩሠчοд |
tujuan tes lari jarak jauh 1 km untuk mengukur
